فوائد المشي 1/2 يوميا


المشي من الرياضات البسيطة جداً والغير مكلفة إطلاقاً، والتي يمكن استخدامها من أجل خسارة الوزن، ولكن هل تسائلتم يوماً عن فوائد المشي نصف ساعة يوميا ومدى تأثيره على الجسم. في هذا المقال ستتعرف على إجابة هذا السؤال بالإضافة إلى مقدار السعرات التي يتم حرقها.

فوائد المشي نصف ساعة يوميا

المشي من الرياضات التي لا تتطلب أي أدوات عدا زوج من الأحذية الرياضية، وهناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك لممارسة رياضة المشي، حيث يساعد المشي بخطوة سريعة لمدة 30 دقيقة يومياً على:

  • تقوية عضلات القلب.
  • خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
  • خفض مستوى ضغط الدم.
  • تقوية العظام.
  • تخفيف التوتر.
  • النوم بصورة أفضل.

المزيد من فوائد المشي نصف ساعة يوميا

لا يشترط أن يكون النشاط البدني المبذول معقد، حيث أن المشي يومياً يمكن أن يساعد على:

  • الحفاظ على وزن صحي.
  • التحكم في العديد من الأمراض مثل أمراض القلب، وأمراض ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني.
  • تحسين الحالة المزاجية.
  • تحسين توازن الجسم.

وفي حالة قيامك باتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى المشي يومياً لمدة 30 دقيقة، فقد تخسر ما يقارب 5، 1 كيلو جرام تقريباً. ويساعد المشي على خسارة الوزن بصورة أسرع.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.