أكل السردين مرة واحدة في الاسبوع


ماروك أون لاين

اختصاصيو التغذية ينصحون بتناول سمك السردين مرة كل أسبوع، نظرا لما يحتويه من فوائد غذائية عالية وفي ظل كمية متدنية جدا من الدّهون مما يجعل منه غذاء مهم لصحّة الإنسان.
فسمك السردين يحتوي على البروتينات والحديد والكالسيوم والفسفور والصوديوم والزنك والكثير من الفيتامينات كفيتامين “بي 6” و “الثيامين” و”الفولات” وفيتامين “إي” و “د” و “بـ12” وأيضا الأحماض الدّهنية المشبعة وغير المشبعة.
وبالتالي، حسب موقع “هيلثي فود”، إذا تناول الإنسان سمك السردين مرة واحدة أسبوعيا، هذا ما سيحدث لجسمه :

1. سيُساعده على الوقاية من أمراض القلب وحدوث جلطات الدّم نظراً لإحتوائه على أحماض الأوميغا3.

2. سيُقلل سمك السردين احتمالات الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالشيخوخة.

3. السّردين مفيد للبشرة والشّعر على حد سواء وبفضله سيكسب الشخص بشرة صافية، فسمك السّردين من أكثر الأغدية التي تمنح بشرة الوجه الحيوية والنضارة والإشراق.

4. يمنع ظهور الهالات السوداء حول العينين كما يقلّل من التّجاعيد، نظرا لإحتوائه على فيتامين “أ” أو الكاروتين المفيد للبشرة.

5. سيمنع تساقط الشعر ويقوّي جذوره، بحيث أنه يحتوي على أنواع عديدة من البروتين.

6. بفضل احتوائه على أنواع عديدة من الفيتامينات وتحديدا فيتامين “د”، سمك السردين يساعد في الوقاية من “سرطان القولون” كما يُعزز نمو العظام والوقاية من مرض هشاشة العظام نظرا لما يحتويه من كميّات مركزة من الكالسيوم .

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.